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우리나라에서 암으로 사망하는 환자의 대다수가 폐암으로 인한 것이며, 우리나라 사망원인 1위를 차지하고 있습니다. 환경오염, 미세먼지, 흡연율 등을 고려해 볼 때 향후 환자 수가 계속 늘어날 것으로 보입니다. 폐암이란?
폐암은 폐나 기관지에 발생하는 암을 말합니다. 가장 잘 알려진 원인은 흡연이며, 그 밖에 각종 화학물질과 대기오염도 관련되어 있습니다. 간접흡연도 암 폐암 발병률을 높입니다. 폐암은 암이 상당히 진행될 때까지 초기 증상이 거의 없습니다. 암이 진행됨에 따라 기침, 피가 섞인 가래, 흉통, 목소리 변화, 호흡 곤란 등의 증상이 나타납니다.오늘은 이와 관련해서 폐암에 좋은 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.
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폐암에 좋은 음식
1) 당근 전문가들은 비타민a의 일종인 베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 꾸준히 먹으면 폐암 확률을 낮출 수 있다고 말합니다. 베타카로틴이 풍부한 음식에는 당근이 있습니다. 이 성분은 체내에서 세포막과 유전자를 손상시키면서 암을 유발하는 활성산소를 억제하는 기능을 해서 항암작용을 합니다. 흡연하는 사람은 베타카로틴의 체내 농도가 낮기 때문에 일반인에 비해 2~3배 더 보충해야 합니다.
2) 두부폐암에 좋은 음식 두 번째입니다. 툼에는 이소플라본 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 암 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. 이런 이유로 암 환자들은 붉은 육류 단백질을 대체로 두부를 먹는 것도 바람직합니다. 또한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 암 치료로 인해 저하되는 기력과 면역력 회복에도 도움이 됩니다.
3) 포도에는 폐 건강을 유지하는 데 필수적인 과일입니다. 그 이유는 레스베라트롤이 풍부한데 이 성분은 항산화 작용이 뛰어납니다. 비타민c의 약 20배, 비타민e의 약 50배 강력하게 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 암세포 제거에 도움이 될 뿐만 아니라 폐 손상이 일어났을 때 회복에도 도움이 됩니다. 포도는 씨앗에도 프로안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부합니다.
4) 귤은 비타민C가 풍부합니다. 그 양은 파인애플의 4배, 사과의 8배 정도 됩니다. 항산화 작용으로 암을 예방하는 데 도움이 되고 신체 면역력을 높여줍니다. 또한 귤에는 탄산칼륨과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 감소시키고 고혈압에도 도움이 됩니다.
5) 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 산화 스트레스로부터 폐 조직의 손상을 억제하는 기능이 있어 폐암에 좋은 음식입니다. 한 연구에서 주 2회 이상 블루베리를 섭취하면 블루베리를 전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐기능 저하 속도가 38%까지 늦어진 것으로 나타났습니다.
6) 표고버섯에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포 성장을 억제할 수 있고 암 예방에 도움이 되는 미네랄이 하루 권장량의 절반 이상 함유되어 있습니다. 폐암에 좋은 음식인 또 다른 이유는 베타글루칸이 풍부하다는 점에서 면역세포를 암 부위로 통과시켜 암세포를 사멸시킴으로써 폐암뿐만 아니라 다량의 종류의 암 예방에 도움이 됩니다. 표고버섯의 항암 특성은 각종 연구에 의해 관찰되기도 했습니다.7) 레드비트 레드비트에는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민p의 일종인 루틴은 특히 기도 염증 완화에 도움을 주고 기관지와 폐 건강에 좋습니다. 또 비타민 b군도 풍부합니다.이외에도 비트에는 염증을 줄이는 데 탁월한 기능을 하는 항산화 성분이 풍부합니다. 대표적인 성분이 베타인인데 이 성분은 암으로 이어지는 악성 종양의 성장을 억제하고 암 위험을 감소시킵니다. 또 배세포를 활성화시켜주기 때문에 비트주스를 운동 전에 마시면 신체 능력이 16%까지 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 또 sci 보고서에 따르면 베타인 엑스를 계속 섭취하면 폐암 발병률을 59%까지 낮출 수 있습니다.비트의 주요 효능으로 혈액순환을 원활하게 해준다는 점도 폐 건강에 좋습니다. 체내 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 기능을 하는 질산염이 다른 채소에 비해 훨씬 풍부해 폐 주변 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 이렇게 베타인, 질산염 등 항산화 성분이 풍부한 만큼 우리 몸에 들어와서 폐세포를 손상시키는 일산화질소로부터 폐를 보호하고 폐가 악화되는 것을 막을 수 있습니다.그리고 비트는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 먼저 염소 성분이 간, 신장, 담낭을 깨끗하게 하고 림프 활동을 촉진시키면서 면역을 활성화시키고 식이섬유가 장내 유익균의 수를 증가시키면서 장 건강을 좋게 하면서 장내에 분포하고 있는 면역세포의 기능을 증진시킵니다. 따라서 폐를 포함한 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다.오늘은 폐암에 좋은 음식을 소개했습니다. 우리나라에서는 발병률이 높은 암이고 다른 암에 비해 사망률이 높은 것도 사실입니다. 하지만 초기에 발견되면 완치 확률이 높습니다. 따라서 정기적인 검진으로 폐 건강을 체크하고 일상생활 속 폐 건강 유지를 위한 식단과 꾸준한 운동 등으로 관리해 주실 필요가 있습니다.마지막으로 깨끗한 폐를 위해 가급적 흡연 횟수를 줄이고 금연하도록 노력해 보시기 바랍니다. 이상입니다. ps: 오너는 현재 금연 2110번째 금연 중입니다.금연해보시면 알 수 있습니다 비흡연자에게 죄송한 마음을,) 꼭 금연 성공하시길 기원합니다.제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search。naver.com업체로부터 소정의 원고료를 받아 올리는 포스팅입니다.